Nên kết hợp kombucha với món ăn gì để hấp thụ tốt nhất?
Kết hợp kombucha với món ăn đúng cách sẽ giúp tăng khả năng hấp thụ và hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Xem ngay các gợi ý đơn giản và dễ áp dụng.
Nước uống không đường là nhóm đồ uống không chứa đường tinh luyện, thường bao gồm: nước lọc, nước khoáng, trà không đường, cold brew và một số loại nước trái cây pha loãng. Một số loại vẫn có vị ngọt nhẹ nhờ dùng stevia, erythritol hoặc chiết xuất từ thực vật.
Lý do khiến nhiều người lựa chọn nước không đường là vì:
Giúp giảm lượng calo nạp vào
Không làm tăng đường huyết
Thân thiện với chế độ eat clean, low carb hoặc giảm cân
Hỗ trợ tiêu hóa nếu chọn loại có lợi khuẩn như kombucha
Đây chính là lựa chọn phổ biến cho những ai đang tìm nước uống ít calo nhưng vẫn muốn cảm giác tươi mát.
Nước ngọt không đường có tốt không là câu hỏi được đặt ra rất nhiều. Loại nước này thường là các loại nước có ga, có vị ngọt nhưng không sử dụng đường tinh luyện, thay vào đó là các chất tạo ngọt nhân tạo như aspartame, sucralose, hoặc tự nhiên như stevia.
Một số lợi ích:
Không tăng calo đáng kể
Giảm cảm giác thèm đồ ngọt
Hỗ trợ người ăn kiêng dễ dàng hơn trong việc duy trì thói quen uống nước
Tuy nhiên, vẫn có một vài điểm bạn cần cân nhắc:
Dùng quá nhiều chất tạo ngọt nhân tạo có thể ảnh hưởng đến vị giác và hệ tiêu hóa
Một số nghiên cứu chưa thống nhất về độ an toàn khi dùng lâu dài
Vì vậy, nước ngọt không đường sẽ có ích nếu dùng điều độ, không lạm dụng và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.
Để lựa chọn đúng, bạn nên:
Đọc kỹ thành phần: Tránh các sản phẩm có nhiều hương liệu tổng hợp, chất bảo quản hoặc màu nhân tạo
Ưu tiên sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng và ghi rõ không thêm đường hoặc chỉ dùng chất ngọt tự nhiên
Tự làm tại nhà: Trà cold brew, nước ép pha loãng hoặc nước chanh không đường là lựa chọn đơn giản mà an toàn
Bạn cũng có thể thay soda bằng nước khoáng có ga kết hợp với vài lát cam, dưa leo hoặc bạc hà để tạo cảm giác mát và ngon miệng.
Không phải mọi loại nước không đường đều có giá trị sức khỏe như nhau. Nếu bạn đang tìm kiếm nước uống ít calo hoặc còn phân vân về việc nước ngọt không đường có tốt không, hãy bắt đầu từ những điều đơn giản như đọc kỹ thành phần, hiểu rõ nguồn gốc của vị ngọt và ưu tiên các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, ít chất phụ gia.
Chủ động lựa chọn đồ uống phù hợp không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn mà còn góp phần xây dựng lối sống cân bằng, duy trì sức khỏe tốt và giữ được năng lượng tích cực mỗi ngày.
