Nên ăn gì khi đang dùng set detox để tránh mất sức, tụt huyết áp?

 

Bắt đầu một chế độ detox thường mang lại cảm giác hứng khởi, nhưng nếu không kết hợp ăn uống hợp lý, bạn dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi, tụt huyết áp, thậm chí kiệt sức giữa ngày. Đặc biệt với người ít vận động hoặc lần đầu thử detox, việc chọn đúng thực phẩm đi kèm là điều quan trọng. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ nên ăn gì khi dùng set detox để vừa thanh lọc cơ thể vừa duy trì sự tỉnh táo, khỏe mạnh mỗi ngày.

1. Cân bằng giữa detox và ăn uống nhẹ nhàng

Không ít người khi dùng set detox thường nhịn ăn hoàn toàn để “đẩy nhanh” quá trình thanh lọc. Nhưng điều đó dễ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng và tụt huyết áp. Cách detox đúng cách là vẫn nên duy trì bữa ăn nhẹ, ưu tiên thực phẩm tự nhiên, ít chế biến và không có đường tinh luyện. Điều này giúp dạ dày hoạt động nhẹ nhàng và giữ mức năng lượng ổn định trong ngày.

2. Bổ sung protein từ thực vật

Trong quá trình detox, bạn có thể chọn nguồn protein nhẹ nhàng như đậu phụ, yến mạch, hạt chia hoặc sữa hạt. Những loại này vừa dễ tiêu hóa, vừa giúp cung cấp năng lượng mà không gây cảm giác nặng bụng. Đặc biệt nếu bạn đang kết hợp ăn eat clean giảm cân thì đạm thực vật là lựa chọn lý tưởng giúp duy trì cơ bắp mà vẫn đảm bảo sự thanh lọc cho cơ thể.

3. Trái cây ít đường và rau xanh là lựa chọn an toàn

Dưa leo, rau cải, bơ, táo xanh, kiwi là những thực phẩm hỗ trợ detox rất tốt mà vẫn không làm tăng lượng đường trong máu. Trái cây ít đường còn cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa, giúp cơ thể bạn không bị kiệt sức trong quá trình detox. Bạn có thể ăn xen kẽ giữa các khung giờ uống set detox để giữ đường huyết ổn định và tinh thần minh mẫn hơn.

4. Tránh ăn các món nhiều muối và dầu mỡ

Khi đang detox, nên tránh xa những món kho mặn, chiên xào hoặc có nhiều gia vị mạnh. Những món này khiến thận và gan phải làm việc nhiều hơn, làm phản tác dụng của detox. Ngoài ra, muối cũng giữ nước trong cơ thể, dễ gây cảm giác nặng nề, đầy bụng. Hãy ưu tiên rau luộc, canh thanh đạm hoặc món hấp nhẹ để bảo vệ hệ tiêu hóa.

   >>> Liên quan: Gợi ý thực đơn eat clean đi kèm kombucha giúp da sáng và nhẹ bụng.

5. Đừng quên bổ sung nước ấm và thảo mộc nhẹ

Ngoài việc uống detox, bạn nên uống thêm nước ấm, trà hoa cúc hoặc trà gừng loãng để giúp cơ thể giữ ấm, tránh lạnh bụng, đồng thời hỗ trợ hệ tuần hoàn và tiêu hóa. Đây là phần không thể thiếu khi thực hiện detox đúng cách và muốn duy trì thể trạng ổn định, đặc biệt với người hay tụt huyết áp hoặc có cơ địa nhạy cảm.

Việc ăn gì trong quá trình dùng set detox là yếu tố quan trọng giúp bạn không chỉ duy trì năng lượng mà còn đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Hãy lắng nghe cơ thể, chọn thực phẩm lành mạnh và đừng đặt áp lực phải nhịn ăn tuyệt đối. Detox không phải là cực hình, mà là hành trình nhẹ nhàng giúp bạn làm mới chính mình từ bên trong.

 

Bài viết khác