Nên kết hợp kombucha với món tráng miệng nào để không tăng đường huyết?
Nên ăn món tráng miệng gì với kombucha để không làm tăng đường huyết? Bài viết gợi ý 4 lựa chọn ngon miệng mà vẫn lành mạnh cho người quan tâm sức khỏe.
Là nam giới bận rộn, ít có thời gian tập luyện đều đặn, lại thường xuyên phải tiếp khách và uống bia rượu, bạn rất dễ gặp tình trạng quá tải trong cơ thể. Những dấu hiệu như da xỉn màu, bụng dưới phình nhẹ, miệng khô hoặc cảm giác mệt mỏi kéo dài là tín hiệu rõ ràng cho thấy gan và hệ tiêu hóa đang cần được “dọn dẹp”. Bạn không cần nhịn ăn hay theo chế độ ăn kiêng phức tạp, chỉ cần chọn đúng một set detox đơn giản và thực tế là đã có thể cải thiện sức khỏe đáng kể.
Sau khi thức dậy, hãy uống một ly nước ấm pha chanh hoặc thêm vài lát gừng để đánh thức cơ thể. Sau bữa sáng 30 phút, dùng thêm 1 gói kombucha pha loãng giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Đây là set detox cơ thể nhẹ nhàng, hỗ trợ tiêu hoá và đào thải cồn còn tồn đọng trong gan sau đêm trước. Không cần quá cầu kỳ, chỉ 5 phút mỗi sáng là bạn đã thêm một điểm cộng cho lá gan của mình.
Thay vì uống nước có ga hoặc trà đá, hãy chọn ly nước ép từ cần tây, rau bina, củ dền hoặc dưa leo. Chúng là những thức uống thanh lọc gan tự nhiên, hỗ trợ gan và hệ bài tiết làm việc hiệu quả hơn, nhất là khi bữa trưa có thịt đỏ hoặc thức ăn chiên rán. Kết hợp với khẩu phần ăn có rau luộc, ít muối, ít dầu là bạn đã có ngay một set detox đơn giản mà rất phù hợp cho nam giới bận rộn.
Giữa buổi chiều, tránh xa cà phê hay nước tăng lực. Thay vào đó, bạn có thể chọn trà atiso, trà hoa cúc hoặc trà đậu đen rang. Các loại trà này vừa thơm, dễ uống, lại có tác dụng bổ gan giải rượu rất tốt. Kèm theo một ít trái cây như thanh long, dưa hấu hoặc đu đủ để tăng cường vitamin và giúp mát cơ thể từ bên trong. Đây là set detox lý tưởng cho dân văn phòng hoặc tài xế hay nhậu nhưng ngại vận động.
Nếu tối hôm trước bạn uống nhiều bia rượu, sáng hôm sau hãy dùng nước gạo rang ấm pha thêm ít mật ong. Buổi tối hôm đó, sau bữa ăn khoảng 30 phút, dùng một gói kombucha detox để bổ sung lợi khuẩn, cân bằng lại hệ tiêu hoá. Việc lên men nhẹ trong kombucha còn giúp cơ thể đào thải chất tồn dư từ rượu bia tốt hơn. Kết hợp 2 bước này sẽ giúp giảm mệt mỏi, đầy bụng sau các buổi tiệc.
Không ai bắt bạn phải sống quá nghiêm khắc hay kiêng khem tuyệt đối thì mới gọi là chăm sóc sức khỏe. Là nam giới, hãy chọn cho mình những cách đơn giản nhưng thật sự phù hợp với nhịp sống cá nhân. Các set detox cơ thể gợi ý dưới đây đều dễ thực hiện và có thể duy trì mỗi ngày, giúp bạn thanh lọc gan, giải rượu và giảm cảm giác nặng nề sau những buổi tiệc. Quan trọng là lắng nghe cơ thể và bắt đầu từ những thay đổi nhỏ nhất nhưng bền vững.
.png)
